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孕期这么吃,补对关键营养,生出健康宝宝(备孕可以提前学)

  • 来源:互联网
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  • 2020-01-14
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都说,育儿从受精卵就开始了。因此,孕期知识越早知道越好。

很多孕期和备孕妈妈,第一个困惑往往是从「孕期营养素要怎么补?」开始的。

除了叶酸,DHA、铁、碘、钙等妈妈常搜索的关键词。

大多人通过公众号,上网查询,只掌握了其中个别原则,对整体的补充方法仍一知半解,知道这个漏了那个。

或者知道需要补什么,但不知道不同阶段需要补多少,怎么补最好。

因此遇到营养补充问题依旧束手无策:

实际上,孕早、中、晚三个阶段,胎儿的生长发育重点不同,需要补充的关键营养也不同,且计量各有区别。

就拿 DHA 来说,这是从孕中期开始需要重视的营养,每天 200~300 mg,通过鱼、海产品补充。

当然,这时候还需重视蛋白、铁等营养素的补充。下方整理好的孕中期每日补充方案,大家可以做个参考。

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