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女性把体重降到100斤以下就算减肥成功了吗?其实好身材才是关键

  • 来源:互联网
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  • 2020-01-14
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对于女性来说,大家最为关注的还是她们的身材以及体重,所以身材和体重对于大部分的女性来说可以说是相当的重要了。

很多女性在减肥的时候都会给自己设定一个小目标,例如今天瘦多少或者是明天瘦多少,亦或者是给自己设定一个终极目标,如我一定要瘦到100斤!我一定要瘦到90斤!

虽然给自己制定目标是一个很好的方式,但是我们减肥的过程中却忽略掉了一个大问题!那就是当我们无限接近自己的目标体重的时候,只会有两种可能性。

1.身材还是达不到自己的期望值。

2.身材从外形上来看已经达到了自己的目标,但是体重却没有下降。

而这样的结果对于一向追求完美的女性来说,无论是哪一种结局肯定都是不能够接受的。

就拿第1种情况来说吧,当女性在减肥的时候总是希望自己能够多瘦一点,所以对于自己刚开始设定目标也就不会那么的坚定了,总想着自己能够瘦一点,再瘦一点,大部分的女性慢慢的就会容易迷失自我,为了减肥而节食,从而影响我们的身体健康。

而第2种情况则就是,在大部分的女性眼中会认为,虽然自我感觉比较良好,而且身材也有了,但是体重却还是一直保持没变。

尽管身材变好了,但是就仅仅是一个体重也会抹杀很多女性的成就感,毕竟在大部分女性的眼里,能够身材体重两者兼具才是最好的结果。

其实女性对于身材的渴望我们可以理解,但是要知道,并不是只要瘦了就代表好看了。而网上所流传的“好女不过百”也不过是一种唬人的说法罢了。

就拿世界模特维密天使Adriana Lima来说,她既然能够当上维密天使,那么她的身材就一定会是非常完美的,但殊不知Adriana Lima的体重就有足足的120斤!

很多人可能会说,人家可是超模,身高都快一米八了,120斤的体重肯定没得说。

那我们再来看看上一期分享的韩国健身网红禹娥英,身高168cm,体重也是120斤,恐怕没人会说她很胖吧?

因此,对于正在减肥的女性来说,理想体重只是一个范围,不要把这种范围当做是一个硬性要求。

而且广大女性们也要知道,那些网上流传的所谓的女人最佳标准体重也是不准确的,甚至是毫无科学依据的。

想要依靠减肥得到自己想要的身材,那么只有自己平时多加注意,利用健康的方式来减肥,才能够获得理想中的身材。

如果你想要执行更加健康的减肥方式,那么就要注意以下几点。

1.规范良好的饮食习惯和膳食安排

减肥并不代表不吃饭,有很多的女性在减肥的时候都会选择利用节食来控制自己的体重,虽然这种行为能够对我们的体重起到一定的作用,但这种作用也只是暂时的。

节食对身体的危害非常大,根据事实证明,节食减肥会更加容易导致我们体重的反弹。

在我们节食的时候体重固然会下降,但是当我们的身体耐饿度达到极限以后,我们则是会进食比平时更多的食物。

从而就会造成体重的不减反增,影响我们的减肥效果,严重一点甚至还会影响我们的生育健康!

2. 少吃深加工的食物。

有很多的年轻女性都比较喜欢吃深加工食品,然而深加工食品身上最大的一个问题就是,它的能量密度太大,以至于它们并不能够给你和营养丰富的食品一样的满足感。

我们在进食这些食物的时候,就算吃的再多也不会有饱腹的感觉,所以就会导致我们越吃越多!

因此,减肥的过程中我们一定要注意合理的膳食搭配,我们需要适量的摄入一些含有丰富营养的纯天然食物,才能够让我们达到真正的满足。

3.保证睡眠质量。

进行了一整天的忙碌,我们的身体总是需要得到一定的休息的。

所以睡眠对于我们来说也是很重要的,有很多人夜里总是失眠,导致第二天精神状态不佳,其实这大多和不自律有关。

对于那些经常运动的人来说,每天都是一觉到天亮,更不会出现什么失眠的问题,而良好的睡眠对于我们的身体改善也能够起到很大的作用。

因为睡眠不足会影响我们身体的激素分泌,如瘦素,饥饿激素都会受到影响,也很容易影响减肥效率。

4.让自己更有活力。

不快乐的事情,总是难以坚持去做。

想要健健康康的减肥,我们就要让自己变得更加的有活力。

所以健康的生活习惯就显得非常重要了,当我们的生活习惯得到有利的改善以后,我们就会发现我们的一整天都是活力满满,而这样的心态则更加的有利于我们的减肥活动。

总结来说,想要健康的减肥,那么就要从自己的饮食开始出发。虽然节食减肥的方式不建议大家使用,不过我们还可以使用合理搭配膳食的方式来进行。只要我们保证少吃油腻高热量的东西,多吃一些高蛋白的食物,在平时的饮食中注意荤素的合理搭配,平时多吃点水果,没事的时候勤加锻炼,慢慢的体重就会降下来了,而且我们还能够收获一个健康的的身体。

这样一来既满足了我们的胃口,又实现了我们的目标,何乐而不为呢?

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