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哪种运动性价比最高?权威医学杂志“柳叶刀”给出答案了

  • 来源:互联网
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  • 2020-06-01
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《柳叶刀 》是英国出版的权威医学杂志,其精神病学分刊最近刊发了一篇涉及120万人的研究,分析不同的运动对精神健康的影响程度。主要回答一个问题:“在同样的强度下,哪些运动,对精神健康和身体健康最有益?”

本文是对这篇研究文章对一个简单解读,不长,但非常实用。平时给自己,或者给孩子挑选运动项目时,都可以用以参考。分享给大家。

大家都知道“运动有益身心健康”,但各种运动的性价比是不一样的,很多人却不甚了解了。

同样的锻炼时间,同样的强度,有些运动能更好地降低死亡率,降低精神问题,有些运动把人累个半死但作用有限。

那么,到底哪些运动性价比高,哪些运动其实很坑爹呢?

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锻炼能拯救精神负担

《柳叶刀》的这项研究来头还不小,研究主导者来自牛津大学,与美国耶鲁大学合作,数据样本来自美国CDC等机构。

他们在采样的时候,将精神负担和精神疾病集中在我们现代人常见的抑郁、压力、情绪问题等因素上,将严重程度分为自我感觉有上述问题以及被确诊过抑郁障碍。

为了让体育锻炼和精神健康的关系更直接,在分析数据时,他们同时校正了诸多因素,包括年龄、性别、BMI、人种、经济收入、婚姻状况、教育水平等等等等。

锻炼类型方面,他们从这100多万人的日常里,一共识别出75种运动,为了方面统计,他们将这些运动分为8大类,分别是:

热门的团队运动

骑单车

有氧或者体操运动

跑步或慢跑

娱乐运动或其他

冬季项目或泳池类

散步

其他无法归类的

热门的团队运动

骑单车

有氧或者体操运动

跑步或慢跑

娱乐运动或其他

冬季项目或泳池类

散步

其他无法归类的

首先明确一点,对抑郁、压力等精神问题来说,他们的统计结果显示,无论选什么类型,锻炼永远比不锻炼好

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